Schlaf und Longevity
Schlaf ist die machtigste Regenerationsphase des Korpers. 7-9 Stunden qualitativ hochwertiger Schlaf sind essenziell fur DNA-Reparatur, Hormonsynthese und Gehirngesundheit.
Wissen
NMN (Nicotinamid-Mononukleotid)
NMN ist eine direkte Vorstufe von NAD+ und eines der meistuntersuchten Longevity-Supplements. Es wird oral eingenommen und im Korper zu NAD+ umgewandelt.
Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) hat sich in den letzten Jahren zu einem der populärsten Longevity-Supplements entwickelt. Als direkte Vorstufe von NAD+ bietet es einen effizienten Weg, die korpereignen NAD+-Spiegel zu erhohen.
Im Gegensatz zur direkten NAD+-Infusion kann NMN oral als Kapsel oder Pulver eingenommen werden. Der Korper wandelt NMN uber das Enzym NMNAT in NAD+ um. Tierstudien an der Harvard Medical School haben beeindruckende Ergebnisse gezeigt: Mause, die NMN erhielten, zeigten verbesserte Energielevel, bessere Insulinsensitivitat und eine verlangsamte Alterung.
Die empfohlene Dosierung liegt typischerweise zwischen 250mg und 1000mg taglich. Hochwertige NMN-Produkte sollten uber eine Reinheit von mindestens 98% verfugen und bei kuhlen Temperaturen gelagert werden.
Seit 2023 laufen mehrere klinische Studien am Menschen, darunter die METRO-Studie, die langfristige Auswirkungen auf Biomarker des Alterns untersucht.
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NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid)
NAD+ ist ein lebenswichtiges Coenzym, das in jeder Zelle des Korpers vorkommt und eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel spielt. Mit zunehmendem Alter sinkt der NAD+-Spiegel drastisch, was zu beschleunigter Zellalterung fuhrt.
Biologisches Alter
Das biologische Alter misst den tatsachlichen Alterungszustand des Korpers — unabhangig vom chronologischen Alter. Es kann durch Lebensstil beeinflusst werden.