Spermidin

Spermidin ist ein naturlich vorkommendes Polyamin, das in den letzten Jahren zu einem der spannendsten Longevity-Wirkstoffe aufgestiegen ist. Sein Hauptmechanismus: die kraftige Aktivierung der Autophagie — des zellularen Selbstreinigungsprozesses.

Im Gegensatz zu vielen anderen Autophagie-Aktivatoren (wie Fasten oder Rapamycin) kann Spermidin einfach uber die Nahrung oder als Supplement aufgenommen werden. Besonders reich an Spermidin sind: Weizenkeime (der Spitzenreiter), reifer Kase (besonders Cheddar und Parmesan), Sojabohnen, Pilze, Erbsen, Brokkoli, Blumenkohl und Natto (fermentierte Sojabohnen).

Eine 20-jahrige Bevolkerungsstudie aus Bruneck (Italien) mit 829 Teilnehmern zeigte, dass Menschen mit der hochsten Spermidin-Aufnahme uber die Ernahrung ein signifikant niedrigeres Sterblichkeitsrisiko hatten — der Unterschied entsprach etwa 5 Lebensjahren.

Die endogene Spermidin-Produktion nimmt ab dem 30. Lebensjahr ab. Genau wie bei NAD+ sinken die Spiegel mit dem Alter, was die Autophagie-Kapazitat der Zellen verringert und zur Ansammlung von zellularem „Mull“ fuhrt.

Frank Madeo, Professor fur Molekularbiologie an der Universitat Graz, ist einer der fuhrenden Spermidin-Forscher. Seine Arbeiten zeigen, dass Spermidin-Supplementierung bei Mausen die Lebensspanne verlangert, die Herzfunktion verbessert und neurodegenerative Prozesse verlangsamt.

Als Supplement wird Spermidin typischerweise in Dosierungen von 1-6mg taglich eingenommen, oft in Form von Weizenkeimextrakt. In Deutschland sind Produkte von Herstellern wie spermidineLIFE und TLL (The Longevity Labs) verfugbar.